Tre dage, hvor du ikke skal tage dig af alle andre
Måske er du vant til at være den, der får tingene til at fungere.
Den, der tager ansvar, mærker de andre og gør det, der er brug for.
Men hvad har du brug for?
På Fordybet & Forbundet træder du ud af hverdagen i tre dage. Du får tid til at lande i kroppen, finde ro og mærke dig selv – i et nært fællesskab med andre kvinder. Gennem bevægelse, meditation, åndedræt, kreativitet, stilhed og nærvær skaber vi et rum, hvor du ikke skal præstere eller nå noget.
Her kan du bare være.
Måske er retreatet noget for dig hvis ...
- Du længes efter en pause fra at være den, der tager ansvar.
- Du har brug for at komme ud af hovedet og ned i kroppen.
- Du mærker, at du har mistet kontakt med, hvad du egentlig selv har brug for.
- Du savner ro, sanselighed og tid uden krav.
- Du længes efter nærhed og ægte kontakt med andre kvinder – uden at skulle være social på den sædvanlige måde.
- Du ønsker at få rum til at sænke paraderne og være mere dig selv.
Er du i tvivl om retreatet er noget for dig? Vi tilbyder gratis online samtaler af 20 min. varighed, hvor du har mulighed for at møde en af os, stille spørgsmål og høre mere om retreatet.
Deltagerne siger:
“Jeg er vild med jeres på en gang lette, legende og dybt nærverende, seriøse tilgang. Jeg følte mig bare så kærligt holdt helt ned til den mindste detalje.”
Camille Alsted, selvstændig
“Retreatet gav mig følelsen af at have modtaget selvomsorg og næring. At have valgt mig selv som den vigtigste.”
– Helle Mørch, sanger og stemmeterapeut
“Jeg befandt mig i en dyb livskrise. Jeg havde mistet troen på, at jeg ville finde tilbage til min gamle styrke. Så snublede jeg heldigvis over retreatet. Det var vanvittigt godt skruet samme. Undervejs dukkede der nye erkendelser op. I dag er jeg i hopla igen. Det er jeg dybt taknemmelig for.”
Kai Vriesema, pensionist og zoneterapeut studerende
Tre dage med plads til dig
STILHED
Perioder uden samtale og øjenkontakt giver plads til at lande og lytte indad.
KROP
Bevægelse, release, styrke og åndedræt bringer dig ud af tankerne og ind i kroppen.
NÆRVÆR
Meditation og sansning hjælper dig med at blive mere til stede.
FÆLLESSKAB
Vi mødes til delinger og øvelser, hvor du kan opleve støtte og kontakt med andre kvinder.
HVILE & NATUR
Mellem sessionerne er der tid til dig selv, gåture, hvile og naturen omkring Strandgården.
Og så:
Dagene veksler mellem guidede aktiviteter, fælles samlinger og tid til dig selv – med plads til både fordybelse, hvile og nærvær.
Fem praksisser, du kan tage med hjem
Meditation · Åndedræt · Styrke · Release · Kreativitet
På retreatet vender vi tilbage til fem enkle praksisser, som støtter dig i at finde ro, energi, nærvær og kontakt til kroppen.
Vi gentager dem gennem weekenden, så de ikke kun bliver noget, du oplever på retreatet, men noget du kan tage med hjem i din hverdag.
Vi er også gennemgående optagede af at bringe fokus på forbundethed. Både forbundethed til menneskene i dit liv, menneskene i gruppen og naturen omkring dig.
FAQ
Kan jeg komme alene?
Ja. De fleste kvinder kommer alene og kender ikke de andre på forhånd. Vi er optagede af at skabe et trygt rum fra starten, så du kan lande godt i gruppen. Uden for undervisningen er vi i stilhed.
Jeg har aldrig været på retreat. Kan jeg være med?
Ja. Du er meget velkommen, og du behøver ikke have erfaring med retreats, meditation eller de forskellige praksisser. Du skal bare være nysgerrig på at møde dig selv. Vi guider dig gennem hele forløbet.
Skal jeg være stille hele weekenden?
Nej. Retreatet veksler mellem fælles sessioner og perioder med stilhed. Stilheden giver dig mulighed for ikke hele tiden at skulle forholde dig til andre og skaber plads til at mærke dig selv. I undervisningen guider vi dig ind i øvelserne, og du har mulighed for at stille spørgsmål. Om aftenen er der mulighed for at dele det, der rører sig – i det omfang du har lyst til.
Hvad hvis jeg ikke ønsker berøring?
Berøring indgår i enkelte øvelser, men det er altid en invitation. Du kan altid vælge en alternativ måde at deltage på. Tag gerne en snak med os, hvis du er i tvivl.
Hvad hvis jeg bliver følelsesmæssigt berørt?
Det er meget velkomment. Vi har begge stor erfaring med at være med egne og andres følelser. Vi har en nænsom og omsorgsfuld tilgang, og der er plads til at lade følelserne få lov at være. Du kan også blive mødt i dem og guidet, hvis du har brug for det.
Vi er Lene & Siri - vi holder rummet for dig
Vi har kendt hinanden i mange år og deler en mangeårig praksis inden for meditation, kropsligt arbejde, relationer og personlig udvikling.
Vi skabte Fordybet & Forbundet, fordi vi selv kender værdien af at træde ud af hverdagen og ind i et rum, hvor tempoet sænkes, kroppen får plads, og man kan mærke sig selv igen.
Lene (tv) har en baggrund som psykolog og par- og relationsterapeut, og har arbejdet som terapeut og supervisor i 25 år. Hun integrerer emotionsfokuseret og eksistentiel terapi, betydningen af tilknytning, krop-psyke forbindelse, og kropslig forankret spiritualitet.
Lene er uddannet mindfulness-meditations underviser (MBSR).
Siri (th) har været professionel scenekunstner i 20 år. I sin kunstneriske praksis har hun kombineret en meditativ tilgang med sensoriske og æstetiske universer i Cantabile 2, og i Sanseværk.
Siri har i 20 år studeret non-duality praksis og forskellige meditationsformer, og studerer i øjeblikket Emotionsfokuseret Terapi.
Efterårsretreat 6.-8. november 2026
Adresse:
Strandgården på Møn, Bundgarnet 45, 4780 Stege
Pris: 4.800 kr.
✓ Overnatning fredag og lørdag
✓ Alle måltider fra fredag aften til og med søndag frokost – det er lækker vegetarisk mad
✓ Undervisning ved Lene og Siri 6 timer om dagen
✓ Kaffe, te & snacks/frugt
Ikke helt sikker endnu?
Det er en stor beslutning at tage på retreat – især hvis du ikke kender os i forvejen.
Du er meget velkommen til en gratis og helt uforpligtende samtale med os på 20 minutter. Her kan du fortælle lidt om dig selv og spørge om alt det, du er i tvivl om.
Strandgården på Møn har gode faciliteter i rolige omgivelser 50m fra havets brus ved Råbylille Strand. Gården er omgivet af en stor skøn have med blomster og frugt-træer og gården har en dejlig sal. Se mere om Strandgården og værelserne
OBS: Rabatter kan ikke akkumuleres. Hvis man har mulighed for flere rabatter benyttes den højeste og kun den.